KUNCI JAWABAN DAN PEMBAHASAN SOAL USBN PJOK SMK TAHUN 2019 (EDISI LANJUTAN)

Pembahasan dan Kunci Jawaban Soal PJOK USBN tahun 2019: Pada postingan ini, perangkatpenjas mencoba menguraikan soal dan menunjukan kunci jawaban dari soal yang ada dalam soal USBN PJOK SMK Tahun 2019. Pada postingan ini soal yang dibahas adalah no.31 s/d 40.

PEMBAHASAN DAN KUNCI JAWABAN SOAL USBN PJOK SMK 2019

SOAL :

31. Salto adalah  gerakan senam lantai, yang jika dilihat dari cara melakukannya merupakan gerakan berguling ke ....
a. Lantai
b. Udara
c. Matras
d. Peti lompat
e. Palang tunggal 

PEMBAHASAN :

Gerakan salto diawali dengan melakukan awalan dengan cara meloncat dengan kedua kaki secara bersamaan, kedua tahan menumpu tubuh, kaki dilecutkan jauh ke belakang dan mendarat dengan kedua kaki ditekuk secara bersamaan. Biasanya, untuk keselamatan, salto dilakukan diatas matras supaya tidak terjadi kecelakaan yang berakibat fatal.

KUNCI : C

SOAL :

32. Suatu bentuk gerakan senam yang menyerupai gerakan roda sedang berputar atau baling-baling adalah ....
a. Lompat harimau
b. Handstand
c. Lenting tangan
d. Meroda
e. Lompat kangkang

PEMBAHASAN :

Gerakan rangkain senam lantai biasanya adalah melakukan gerakan meroda/baling-baling, roll depan, roll belakang dan sikap lilin.

KUNCI : D

SOAL :

33. Setelah melakukan gerakan lompatan kecil pada awalan dan tolakan senam salto, lakukan loncatan sekuta-kuatnya dengan tumpuan ....
a. Kedua tangan
b. Satu tangan
c. Satu kaki
d. Kedua kaki bergantian
e. Kedua kaki

PEMBAHASAN :

Gerakan salto diawali dengan melakukan awalan dengan cara meloncat dengan kedua kaki secara bersamaan, kedua tahan menumpu tubuh, kaki dilecutkan jauh ke belakang dan mendarat dengan kedua kaki ditekuk secara bersamaan.

KUNCI : E

SOAL :

34. Perhatikan gambar di bawah ini :

 Gerakan yang dilakukan  dimulai dari berdiri pada gambar  adalah ….

        a.     Forwad roll

        b.     Back Roll

        c.     Head spring

        d.     Hands Spring

        e.     Salto

PEMBAHASAN :

Senam lantai yang dilakukan siswa pada gambar diatas menunjukan sikap membelakangi, menempelkan tubuh belakang pada matras, kedua tangan berada disamping kepala, kaki dilecutkan kebelakang dan akhiran adalah sikap duduk/berdiri sempurna. Semua rangkaian tersebut merupakan definisi dari back roll.
KUNCI : B

SOAL :

35. Perhatikan gambar di bawah :

       Gerakan senam yang dilakukan pada gambar adalah …

a.     Forwad roll

b.     Back Roll  

c.      Head Stand.

            d.       Hands Stand

            e.       Salto

PEMBAHASAN :

Gambar akhir pada soal menunjukan gerakan berdiri pada dua tangan. Dalam bahasa inggris, gerakan seperti ini di sebut hands stand.
KUNCI : D

SOAL :

36.  Senam aerobic pada saat ini banyak digemari oleh berbagai kalangan .Kapasitas senam aerobik merupakan faktor utama untuk memelihara ....
a. Kesehatan dan kebugaran
b.Tingkah laku
c. Gerak
d. Mental
e. Postur tubuh

PEMBAHASAN :

Olahraga dengan menggunakan durasi waktu yang panjang seperti senam aerobic bertujuan untuk meningkatkan kebugaran dan daya tahan tubuh. Jika tubuh bugar dan memiliki daya tahan terhadap penyakit, maka dia akan sehat. Dengan durasi waktu yang lama, maka lemak-lemak dalam otot akan terbakar sehingga akan bisa menjaga bentuk tubuh yang ideal. Tetapi fungsi utama senam aerbik adalah menjaga kesehatan dan kebugaran.
KUNCI : A

SOAL :

37.  Dalam latihan aerobik menuntut seseorang untuk melakukan aktivitas sehingga kebutuhan oksigen dalam tubuh ....
a. Meningkat
b. Tetap
c. Dikurangi
d. Habis
e. Berkurang

PEMBAHASAN :

Aktivitas olahraga terbagi kepada dua bagian, yaitu aerob dan anaerob. Yang di maksud dengan aktivitas olahraga aerob adalah aktivitas dimana otot yang berkontraksi memerlukan oksigen secara besar dan cenderung terus meningkat, contoh lari 1 km dan senam irama. Sedangkan aktivitas anaerob, adalah olahraga yang tidak menggunakan oksigen, contoh angkat beban, melompat dll.
KUNCI : A

SOAL :

38. Olahraga yang ini tidak banyak membutuhkan biaya yang mahal. Melakukan olahraga berjalan, bersepeda, senam, dan berenang termasuk dalam olahraga ....
a. Prestasi
b. Irama
c. Alat
d. Pembentukan
e. Aerobik 

PEMBAHASAN :

Olahraga prestasi artinya olahraga yang bertujuan untuk mendapatkan prestasi dalam suatu perlombaan. Olahraga Irama dan Alat adalah senam yang menggunakan music dan alat. Olahraga pembentukan memiliki tujuan membentuk salah satu atau beberapa otot yang diprioritaskan. Sedangkan olahraga aerobic meliputi semua olahraga yang memiliki intensitas dan durasi waktu agak lama melebihi waktu minimal 12 menit seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang dan senam irama.
KUNCI : E

SOAL :

39.  Aktifitas fisik yang sangat baik untuk meningkatkan daya tahan seseorang adalah sebagai berikut.kecuali ….
a. Senam aerobik 
b. Lari 2,4 km
c. Lari 12 menit
d. Latihan bersepeda
e. Latihan beban

PEMBAHASAN :

Salah satu ciri olahraga yang bertujuan untuk melatih kerja jantung supaya mampu mensuplai oksigen dalam durasi waktu tertentu sehingga menjaga daya tahan tubuh, adalah olahraga yang bersifat aerobic. Artinya memiliki durasi waktu melebihi 12 menit. Hal ini berbeda dengan latihan kekuatan yang dilakukan dengan waktu pendek tapi intensitas dan beban tinggi.
KUNCI : E

SOAL :

40.  Perhatikan teknik-teknik berikut ini!
1) Sikap awal berdiri di dalam kolam dengan berstandar ke dinding.
2) Bungkukkan badan, punggung rata dengan permukaan air, dan tangan diluruskan ke depan.
3) Angkat salah satu kaki dan telapak kaki ditempelkan ke dinding kolam.
4) Tolakkan kaki menempel di dinding kolam dan meluncur ke depan dengan kaki, badan, kepala, dan tangan sejajaran dengan air.
5) Lakukan gerakan ini berulang-ulang sampai kamu menguasainya.
Teknik-teknik di atas adalah teknik ….
a. Meluncur
b. Menyelam
c. Gerakan kaki
d. Gerakan lengan
e. Bernapas

PEMBAHASAN :

Kelima gerakan yang diajukan dalam soal diatas menunjukan teknik latihan untuk melakukan salah satu teknik dasar renang, yakni meluncur. Ciri utama meluncur diawal adalah tanpa adanya kayuhan tangan dan kayuhan kaki.
KUNCI : A

 Semoga Postingan ini bisa bermanfaat. Salam dari Admin www.perangkatpenjas.com

Share this post