soal-soal lompat jauh kelas 10 latihan ujian semester

 

 Latihan Soal-Soal Ujian Semester

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

 (Farid Pathurrahman, S.Si)

Sekolah                  : SMK Negeri  4 Metro

Kelas                      : X  (Sepuluh)

Jurusan                  : Semua Jurusan

Kompeteni Inti        : 3.3 Menerapkan  salah satu keterampilan aktifitas atletik  untuk  

                                       menghasilkan gerak yang efektif

Kompetensi Dasar : 4.4  Mempraktikan salah satu keterampilan aktifitas atletik untuk  

                                        menghasilkan gerak yang efektif

Materi                     : Lompat Jauh (1)

Jawablah Pertanyaan di bawah ini dengan jawaban yang tepat!

1.      Dibawah ini yang bukan termasuk teknik dasar lompat jauh adalah ….

a.       Awalan

b.      Tolakan

c.       Melayang

d.      Loncatan

e.       Mendarat

2.      Yang membedakan gaya dalam lompat jauh terletak pada ….

a.       Awalan

b.      Tolakan

c.       Melayang

d.      Tumpuan

e.       Mendarat

3.      Jarak antara papan tolakan dengan bak pasir adalah ….

a.       1 m

b.      2 m

c.       3 m

d.      4 m

e.       5 m

4.      Gaya dalam lompat jauh dapat dibedakan menjadi ….

a.       1

b.      2

c.       3

d.      4

e.       5

5.      Gaya lompat jauh  yang biasa dilakukan oleh seorang atlet pemula adalah gaya ….

a.       Berjalan diudara

b.      Lenting

c.       Jongkok

d.      Jungkit

e.       Walking in the air

6.      Posisi badan saat mendarat dalam lompat jauh yang benar adalah ….

a.       Berdiri

b.      Duduk

c.       Jengkeng

d.      Jongkok

e.       Terlentang

7.      Seorang atlit lompat jauh dikatakan diskualifikasi jika ….

a.       Menolak sebelum papan tolak

b.      Menolak tepat dipapan tolak

c.       Berlari secepat-cepatnya

d.      Menolak melebihi papan tolakan

e.       Menolak dengan kai terkuat

8.      Teknik awalan dalam lompat jauh yang benar yaitu ….

a.       Lari cepat tanpa merubah langkah

b.      Lari pelan dengan mantap

c.       Lari cepat dengan langkah kecil-kecil

d.      Lari biasa dengan langkah panjang

e.       Lari cepat zig-zag

9.      Untuk mendapatkan hasil lompatan yang jauh waktu melakukan tolakan menggunakan kaki ….

a.       Kaki terkuat

b.      Kaki kanan

c.       Kaki kiri

d.      Kedua kaki

e.       Tergantung kaki yang menapak

10.  Untuk menghindari pendaratan pada pantat, maka lengan harus ….

a.       Diputar kedepan

b.      Diayunkan kedepan

c.       Digerakkan kedepan

d.      Diputarkan kesamping

e.       Diputarkan kebelakang

11.  Kecepatan yang diperoleh dari hasil awalan berguna untuk membantu kekuatan pada waktu melakukan ….

a.       Tolakan kedepan

b.      Tolakan keatas

c.       Tolakan keatas-depan

d.      Tolakan kesamping

e.       Tolakan yang maksimal

12.  Bagian tubuh yang pertama kali menyentuk bak pasir lompat jauh adalah ….

a.       Kedua belah kaki dan mengepar

b.      Kedua ujung kaki dan mengepar

c.       Pantat

d.      Kedua tumit dan mengepar

e.       Kedua telapak kaki dan mengepar

13.  Saat melakukan pendaratan dalam lompat jauh sebaiknya ….

a.       Badan jatuh dibelakang

b.      Badan jatuh kedepan

c.       Badan jatuh disamping

d.      Bertumpu pada kedua kaki

e.       Bertumpu pada kedua kaki mengepar dan badan condong kedepan

14.  Sahnya lompatan yang dilakukan oleh seorang atlit dalam lompat jauh menurut juri adalah ….

a.       Tolakan dilakukan dibelakang papan tolak

b.      Tolakan dilakukan didepan papan tolak

c.       Tolakan dilakukan tepat dipapan tolak

d.      Tolakan dilakukan dengan dua kaki

e.       Tolakan dilakukan dengan kaki kanan

15.  Di bawah ini yang bukan termasuk cabang atletik nomor lompat adalah ….

a.       Lompat jauh

b.      Lompat tinggi

c.       Lompat galak

d.      Lompat jungkit

e.       Lompat harimau

Soal Essai!

1. Gambarkan lapangan lompat jauh lengkap dengan ukurannya !
2. Apa yang membedakan gaya-gaya dalam lompat jauh ?
3. Uraikan tahapan gerakan lompat jauh pada gaya jongkok di udara ?
4. Uraikan cara melakukan pengukuran hasil lompatan dalam lompat jauh ! 
5. Sebutkan 3 (tiga) jenis gaya dalam lompat jauh !

Share this post